편두통에 좋은 음식, 다크초콜릿·메밀… '미세먼지 논란' 고등어도 좋아요

편두통에 좋은 음식. /자료사진=이미지투데이 @머니위크MNB, 식품 유통 · 프랜차이즈 외식 & 창업의 모든 것

편두통에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까. 업무와 가정생활에 따른 스트레스가 갈수록 늘어나 편두통을 겪는 이들도 많아지고 있다. 약물을 계속 복용하는 것은 부작용이 생길 수 있으므로 편두통에 좋은 음식을 자주 섭취해 관리를 하는 것이 좋다.
▲고등어
'미세먼지' 논란을 겪은 고등어는 편두통에 좋은 음식으로 알려져 있다. 고등어는 뇌세포 활성물질인 DHA가 풍부하게 들어 있고 고급 불포화지방산인 EPA가 함유되어 혈관을 확장하며 혈압을 강화시키는 효과가 있다. 고등어 지방에서 나오는 EPA가 편두통을 줄이는 데 도움이 된다 연구결과도 있다.

▲시금치
시금치는 편두통을 완화하는데 효과적이다. 비타민B와 리보플라빈이라는 성분이 많아 편두통을 줄여준다. 시금치에는 단백질과 루테인도 풍부하게 들어있어 눈을 맑게 하고 시력을 보호해주는 효과도 있다.


▲메밀
메밀도 필수 아미노산과 비타민이 풍부해 편두통에 좋은 음식으로 알려져 있다. 메밀은 차, 묵, 소면 등 다양한 형태로 먹을 수 있다. 메밀가루로 떡을 해먹고 뜨거운 떡을 편두통이 심한 자리에 갈아붙이는 민간요법도 전해진다. 일상에서는 메밀차를 마시는 것이 간편하다.

▲다크초콜릿
코코아 함량이 높은 다크초콜릿도 편두통에 좋은 음식이다. 코코아 가루가 쥐의 편두통 관련염증세포 치료에 효과를 발휘했다는 연구결과도 있다. 다만 과도한 당분섭취가 건강을 해칠 수 있으므로 코코아 함량과 섭취량을 확인해야 한다.