임산부 허리통증, 늘어난 체중, 호르몬 등이 원인

임신 중 배가 점점 불러오면서 임산부들은 허리통증을 많이 느끼게 되는데, 임산부들은 허리통증이 있거나 아프다고 해서 약을 먹거나 파스를 붙일 수 없어 보통 고통을 그대로 감수하게 된다. 이런 허리통증의 원인과 이를 예방하거나 감소시킬 방법은 없을까. 

임산부 허리통증의 가장 큰 원인은 임신 중 체중이 늘어나기 때문으로 임산부는 임신중 체중이 보통 10-13Kg정도 증가하는데 배가 차지하는 무게는 무려 늘어나는 몸무게의 절반정도로 차지하고 있어 이로인해 허리통증에 주된 원인이 된다.

또 임산부들은 뱃속에 아이를 가지고 있는 동안 체중이 급격하게 증가하게 되는데 이 역시 관절에 무리를 주게 되어 요통을 부르는 원인이 된다.


허리통증의 또 한가지 원인은 복근의 팽창과 등 근육의 수축이다. 허리를 지지해주는 근육은 허리를 앞으로 굽혀주는 복근과 허리를 펴거나 뒤로 젖혀주는 신전근인데 배가 불러오면서 복근이 늘어나 힘을 제대로 쓸수 없게 된다. 

이때 허리 뒤쪽에 위치한 신전근이 과도하게 수축되면서 근육이 점차 약해지게 되고 평소에 운동으로 근육이 탄탄하게 자리 잡힌 임산부는 허리통증이 덜하지만 운동을 하지 않았던 임산부의 경우 허리통증을 더 느끼게 된다.

또한, 릴렉신 호르몬의 다량 분배로 인해 임산부의 통증을 증가시키기도 한다. 임산부는 릴렉신 호르몬이 평소보다 10배 가량 증가하느데 릴렉신 호르몬은 부풀어 오르는 자궁을 무리없이 받아들일 수 있고 근육과 인대를 이완시켜주는 역할을 한다. 

임산부가 만삭이 되어 가면서 이 호르몬으로 인하여 골반이 벌어지고 이때 허리통증으로 자극을 받으면서 점점 임산부 허리통증이 심해지게된다.

구로예스병원의 성주용 원장은 "배가 무거워졌다고 배를 무리하게 내밀면 허리 통증이 심해지기 때문에 항상 바른 자세 유지를 위해 힘쓰는 것이 필요하다"며 "앉을 때나 집안일을 할때 허리를 오랫동안 구부린채 오랫동안 일 하기 보다는 중간중간 허리를 펴고 가슴을 가볍게 젖히는 자세를 하며 허리통증 스트레칭을 해주면 통증유발을 방지할 수 있다"고 조언했다.

도움말=구로예스병원