[건강] 이사철 걸리기 쉬운 손목부상, "손목 스트레칭 하세요"

손목의 경우 일상생활에서 지속적으로 사용하지만 봄철에는 이사와 대청소등으로 인해 무거운 짐을 들거나 정리하면서 손목 관절 사용량이 증가, 무리가 가해질 수 있기 때문에 주의가 필요하다.

특히 이사를 하거나 혹은 짐 정리 후 지속적으로 손목에 찌릿찌릿한 통증과 함께 손목이 붓고 저린 증상이 찾아 온다면 손목건초염을 의심해봐야 한다.

손목건초염은 엄지손가락을 펴게 하는 힘줄이 스트레스를 많이 받아 염증이 발생하면서 엄지손가락을 움직일 때마다 통증이 생기는 질환이다. 증상이 심해지면 손목에서 힘줄이 결리는 느낌이 들면서 손목 저림과 찌릿찌릿한 증상으로 물건을 집기가 어려워질 수 있다.

따라서 초기에 자가 진단을 통해 질환을 빨리 알아차리고 통증을 유발하는 활동을 중단하는 것이 중요하다. 자가진단 방법으로는 엄지손가락을 안쪽으로 하고 주먹을 쥔 상태에서 손목을 새끼손가락 방향으로 굽히거나 엄지손가락이 있는 손목의 염증 부위를 눌렀을 때 통증이 발생하면 손목건초염일 확률이 높다.

정형외과 전문의 박정민 원장은 “손목 질환은 항상 깨어 있는 시간 동안 사용을 하는 부위다 보니 통증이 생겨도 가볍게 생각하고 넘길 수 있는데 장무지외전근과 단무지신전근에 과도하게 스트레스가 쌓이면 이 힘줄 주변에 염증이 생겨 통증이 발생한다”며 “초기에는 찜질과 함께 보조기 착용과 소염제 복용, 물리치료 등의 보존적 치료로 회복이 잘 돼 초기통증 발생 시 신속히 손목관절의 사용을 줄이는 것이 무엇보다도 필요하다”고 조언했다.
한편 손목 스트레칭을 통해 관절을 유연하게 풀어주고 손목보호대를 착용하면 손목 부상을 예방할 수 있다.

손목건초염 예방을 위한 스트레칭 방법으로는 주먹을 쥐고 원을 그리듯이 손목을 돌려주거나 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손가락을 위아래 방향으로 번갈아 가면서 눌러주는 것이 좋다. 또한, 무거운 짐을 한번에 옮기기 보다 함께 나눠서 옮기는 것이 충격을 완화시킬 수 있다.