과일섭취 변비에 효과, 20대 여성 변비의 적은 '다이어트'

변비로 진료를 받은 환자가 늘고 있는 것으로 확인됐다. 또 젊은 층에선 여성 환자 비율이 남성 환자에 비해 5배가량 많은 것으로 조사됐다. 변비 개선에는 당분이 많은 과일이 효과적인 것으로 드러났다.

건강보험심사평가원이 최근 발표한 자료에 따르면 변비 때문에 진료를 받은 인원은 남성이 2007년 17만3301명에서 2011년 24만1358명으로 약 6만8000명이 늘었다. 여성은 2007년 25만 9719명에서 2011년 33만7507명으로 약 7만8000명이 증가했다. 특히 젊은 층에서 여성 환자 비율이 매우 높았다. 20대는 여성 환자가 남성의 5배가량 많았고, 30~40대는 2~4배 많았다. 여성 변비 환자가 많은 것은 잦은 다이어트로 인한 잘못된 식습관이 주된 요인으로 보인다.


변비개선에 가장 효과적인 식품으로는 사과, 바나나, 자몽 등 당분이 많은 과일이라고 전문가들은 말한다. 이 외에 유산균, 우유 및 유제품, 채소 및 해조류 등도 도움이 된다. 그러나 젊은 여성층이 잦은 다이어트로 변비가 발생하는 경우는 섭취 열량 자체가 줄어드는 것이 가장 큰 원인으로 작용한다. 때문에 전문가들 다이어트 시 변비를 예방하기 위해서는 섭취 열량을 너무 줄이지 않는 것이 중요하다고 말한다. 무엇보다 먹는 음식과 생활습관을 개선하는 것이 변비 예방에 가장 효과적이다.

/자료사진=이미지투데이