"다이어트, 식단조절, 운동, 제품 삼박자 맞아야"

날씨가 따뜻해지면서 다이어트에 관심 갖는 여성들이 증가하고 있다. 간헐적 단식, 액체 다이어트 등 다양한 다이어트 방법이 유행처럼 인기를 끌었지만 개인 컨디션에 따라 생체 리듬이 깨지거나 폭식, 피부 처짐 등 부작용이 일어날 수 있으니 조심해야 한다.

이에 다이어트를 위해서는 무조건 굶기 보다는 식단 조절과 기초 대사량을 높일 수 있는 운동, 도움을 줄 수 있는 다이어트 제품 등 삼박자가 모두 맞아야 한다.


판도라 UVcare 다이어트 홍보 담당자는 “극단적인 다이어트는 빠른 효과를 볼 수 있지만 우리 몸의 신진대사는 물론 피부 탄력을 망가뜨리는 등 최악의 상태를 가져올 수 있다”며 “균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 요요 극복은 물론 피부 개선까지 도움 주는 제품을 함께 사용해 건강한 다이어트를 꾸준히 관리하는 것이 중요하다”고 조언했다.

◆ 균형 잡힌 식단과 다이어트 전문 제품으로 효과적인 다이어트 하기

무작정 굶으면 지방 보다는 근육이 쉽게 빠져 요요 현상 등 심각한 후유증을 갖고 온다. 억지로 굶기 보다는 저칼로리와 고영양의 단백질 위주 식품으로 섭취하는 것이 좋다. 우리 몸은 지방이나 탄수화물 보다는 단백질을 소화시킬 때 더 많은 칼로리를 소모하며 근육 생성에도 도움을 주기 때문이다. 또한 먹는 것만큼 마시는 것도 신경 써야 한다. 식사 후에 생각 없이 마시는 음료 한 잔이 지나친 당 섭취의 원인이 될 수 있기 때문이다. 다이어트를 결심했다면 설탕과 시럽이 들어간 주스 등의 음료 보다는 아메리카노를 마시는 것이 좋다. 단, 카페인은 신진 대사를 촉진해 지방 분해에 도움이 되지만 너무 많이 마시면 탈수 증상이 일어날 수 있으므로 충분한 양의 물을 마셔줘야 한다.

규칙적인 식습관과 함께 다이어트 보조식품을 함께 복용하는 것도 좋다. 다이어트 전문 제품을 함께 활용한다면 좀 더 빠른 효과를 볼 수 있기 때문이다. 제품을 고를 때는 자칫 유해물질이 있거나 부작용이 일어날 수 있으므로 식약처에서 인증 받은 안전한 제품인지 꼭 살펴보아야 한다. 또한 인위적으로 식욕을 억제하는 제품은 의사의 처방 없이는 절대 함부로 섭취해서는 안 되니 주의하자.

뉴트리의 ‘판도라 다이어트’는 한국 식약처에서 다이어트와 피부 케어의 이중효과를 인정받았다. 핑거루트에서 특허 기술로 핵심성분만을 뽑아낸 ‘판두라틴’은 체지방 분해와 지방 생성 억제의 효과가 있고 콜라겐 생성을 활성화해 잠자기 전에 단 2정만 섭취하면 체지방 감소는 물론 자외선으로 손상된 피부 건강을 개선하는데 도움을 줘 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있다는 업체 측 설명이다.
◆ 운동지향형 습관과 바디 슬리밍 제품으로 탄력 있는 몸매 만들기

다이어트를 위해 헬스, 요가, 필라테스 등의 운동을 시작하지만 대부분 작심삼일로 끝나곤 한다. 무작정 지루하게 운동을 시작하기 보다는 우리 몸을 운동에 익숙하게 만드는 것이 가장 중요하다. 대중 교통 이용 시 한 두 정거장 미리 내려 걸어 다니고 엘리베이터 보다는 계단을 이용하는 습관을 들여 차츰 운동 시간을 늘려보자. 고강도의 유산소 운동이 익숙해지면 근력 운동을 함께 병행해야 한다. 근육이 있어야 칼로리 소모에 도움이 되며, 기초 대사량이 증가해 쉽게 살이 찌지 않는 체질을 만들 수 있기 때문이다.

운동 시 운동 효과를 배가시켜주는 제품을 함께 사용하면 더욱 좋다. 운동 중 발생할 수 있는 근육통을 풀어주거나 땀을 흘려 수분을 빼앗긴 피부에 보습과 탄력을 주는 제품은 물론 견고하고 매끈한 피부를 만들어 줄 수 있는 제품 등을 사용해보자.

멜비타의 ‘로즈 골드 리파이닝 세럼’은 핑크 베리 열매를 주 성분으로 함유하여 바디를 보다 탄력 있고 타이트하게 가꿔주는 제품이다. 핑크 산호 추출물, 블랙 페퍼 씨앗, 커피 추출물, 로즈힙 오일 성분이 바디 탄력을 강화시키는 것이 특징이며, 마사지를 함께 병행하면 더욱 매끈한 피부로 완성시켜준다.