가을우울증 예방법, 30분이상 일광욕·규칙적인 운동·대화하기

'가을우울증 예방법'

최근 선선한 날씨를 보이면서 가을 우울증을 겪는 사람이 점차 늘고 있어 이를 예방하는 방법에 관심이 쏠리고 있다.

이러한 계절성 우울증은 봄이나 가을과 같이 계절이 바뀌면서 일조량이 줄어 뇌에서 정서를 관장하는 신경전달물질인 세로토닌이 적게 생산돼 느끼는 우울한 감정을 말한다.

평소처럼 신체 기능은 정상이지만 집중력이 떨어지거나 초조하고 불안감, 우울한 기분이 2주 이상 지속된다면 계절성 우울증을 의심해 볼 수 있다.

계절성 우울증을 극복하기 위해서는 하루 30분 이상 햇볕 쬐기, 규칙적인 운동, 주변 사람들과 대화하기 등의 방법이 추천된다.

'가을우울증 예방법' /자료사진=이미지투데이