'눈 건강 과일'


건조한 가을을 맞아 안구건조증 예방법에 대한 관심이 높다.

안구건조증이란 눈물샘 기능에 이상이 발생하는 안과질환이다. 증상으로는 눈의 뻑뻑함, 이물감, 가려움증 등이 동반된다.

안구건조증은 습도 유지가 중요한 것으로 알려져 있다. 건조한 환경에서는 가습기나 빨래를 활용, 습도를 60% 정도로 맞추는 것이 좋다. 또한, 장시간 컴퓨터 작업은 피해야 한다. 중간중간 눈에 휴식을 주는 것이 중요하다.

안구건조증 예방법으로는 눈을 자주 깜빡이거나 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 게 좋다. 또 상하좌우 안구 운동을 해주는 것도 안구 건강에 도움이 된다.

눈 건강을 돕는 자연 음식으로는 당근과 블루베리, 포도, 계란 등 다양하다. 무엇보다 비타민A의 섭취가 중요하다.

특히 당근은 비타민A, 루테인, 베타카로틴 등이 풍부해 눈 건강에 도움이 된다. 블루베리도 안토시아닌이 들어있어 눈을 맑게 가꾸어 준다.

/자료사진=이미지투데이
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