레이양,
스포츠 트레이너 겸 배우 레이양이 본격적인 여름 휴가철을 앞두고 '애플 힙 만들기' 비법을 공개했다.

레이양이 사진과 함께 소개한 '애플 힙 만들기' 운동법은 런지(Lunge)동작으로 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동이다.


다양한 방법으로 운동을 할 수 있어 여성들에게도 친숙하고 효과적인 운동으로 알려져 있다. 먼저 두 발을 골반너비로 벌리고 허리에 손을 대고 바로 서서 오른발을 앞으로 70~100cm 정도 벌려 내밀고, 왼발의 뒤꿈치를 세운다. 이때 시선은 정면을 향한다.

이어 등과 허리를 똑바로 편 상태에서 오른쪽 무릎을 90도로 구부리고 왼쪽 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 몸을 내린다. 하체의 힘을 이용하여 천천히 처음 자세로 돌아온다. 동작을 반복하고, 반대쪽도 같은 방법으로 반복 실시한다.


주의사항은 사진 속 레이양처럼 앞으로 내민 무릎이 발끝을 벗어나지 않도록 하며, 허리가 앞으로 숙여지지 않도록 한다.

한편, 레이양은 현재 tvN 새 금토드라마 '굿 와이프'에 캐스팅돼 촬영에 한창이며, 종합편성채널 채널A '닥터 지바고'의 MC로 활동 중이다.


<이미지제공=토비스미디어>