운동을 하면 체중을 조절하고 강인한 근력을 형성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부건강에도 효과적이다. 최근 미국 '야후 뷰티'가 운동이 피부 건강에 미치는 효과에 대해 소개했다.


▲땀은 노폐물 배출에 도움을 준다
땀은 피부 트러블의 원인이 되기도 하지만 운동을 할 때 흘리는 땀은 모공을 열어 노폐물을 배출하기 쉽게 유도한다. 한 연구에 따르면 땀은 대장균과 황색포도상구균 등을 죽이는 천연 항세균제로도 작용한다. 단 운동 직후 모공이 막히기 전 노폐물을 깨끗이 씻어내야 한다.

▲빠른 혈류 흐름으로 세포 잔해물이 배출된다
운동은 혈류를 증가시켜 빠른 속도로 산소를 공급해 피부 혈류 흐름도 증가한다. 혈류가 증가하면 체내의 세포 잔해물이 잘 빠져나갈 수 있다.


▲근막을 단단하게 만든다
근막은 근육, 혈관, 신경을 보호하고 감싸는 막으로 탄력 있고 단단한 상태를 유지해야 한다. 이를 위해서는 운동을 반복적으로 해 '근육 기억'을 강화해야 한다. 근육 기억은 운동을 통해 해당 동작이 몸에 체화되는 것을 말한다.

▲피부 주름 막는다
규칙적인 운동을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 조절해야 한다. 코르티솔 수치가 올라가면 피지 생산량이 증가해 뾰루지가 생기고 콜라겐을 파괴함으로써 피부 주름이 늘어난다.


▲피부 노화를 늦춘다
운동을 하면 '마이오카인' 물질이 나와 각 신체 조직 세포를 활성화시킨다. 따라서 한 연구결과에 따르면 운동을 하는 사람은 마이오카인의 영향으로 노화 속도를 지연시킬 수 있다.

/자료사진=이미지투데이
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