열대야 극복법. /사진=이미지투데이
열대야 극복법. /사진=이미지투데이

열대야 극복법이 필요한 계절이 왔다. 낮 기온이 30도 안팎을 오르내리는 이른 더위가 찾아온 가운데 잠을 설치는 이들이 늘어 열대야 극복법을 숙지해야 할 시기가 된 것이다.

열대야는 밤 최저기온이 25도 이상인 경우를 말한다. 온도가 너무 높을 경우 수면이 방해될 가능성이 높아 열대야를 극복할 수 있는 여러 가지 방법이 소개되고 있다.


먼저 찬물로 샤워하기보다는 미지근한 물로 씻는 편이 좋다. 찬물로 샤워를 하면 피부가 수축돼 열이 빠져나가지 못하면서 오히려 더 더워질 수 있기 때문이다.

또 술을 마시면 알코올이 교감신경을 흥분시켜 잠을 방해하기 때문에 음주는 자제해야 한다. 시원한 맥주 역시 이뇨작용을 일으켜 잠을 깰 수 있으므로 너무 많이 마시지 않는 것이 좋다.


치킨처럼 기름진 음식은 소화를 방해하기 때문에 자기 전에는 먹지 않는 것이 좋다. 공복감이 있을 때는 따뜻한 우유나 코코아, 바나나를 섭취하는 것이 좋다.