요요현상의 원인. /자료사진=이미지투데이
요요현상의 원인. /자료사진=이미지투데이

요요현상의 원인에 대한 관심이 증가하고 있다. 요요현상은 무조건 굶거나 음식량을 줄이는 식이요법·다이어트 등에 의해 체중이 급속히 줄었다가 원래의 식사습관으로 되돌아 왔을 때 원래의 체중이 되는 현상을 말한다.

요요현상의 원인은 꾸준한 운동과 식습관 개선이 아닌 초저열량 식사요법, 단일 식품 다이어트, 단식 등 무리한 다이어트로 알려져 있다.


또한 음식의 양만 줄여 먹고 군것질을 자제 못하여, 음식을 몰아서 먹는 나쁜 식습관이 요요현상의 원인으로 꼽히기도 한다.

세번째로 운동 종류나 방법이 부적절하고 신체 활동량이 적은 것도 요요현상의 원인이 된다.


마지막으로 정신적으로도 다이어트에 성공한 이후 다이어트 의지가 다소 느슨해져서 체중이 다시 늘어나게 되는 경우도 있다.

일정기간 단식을 하면 체내 근육량이 감소해 기초 대사량이 낮아지고, 낮아진 기초 대사량 만큼의 에너지가 지방의 형태로 축적돼 다이어트가 끝나면 체중이 다시 불어나게 된다.

요요현상을 예방하려면 균형있는 저열량 식이요법, 체중보다는 체지방에 목표를 둬야하며 꾸준한 운동과 올바른 생활습관이 필요하다.