[헬스S] 당뇨병 환자들이 여름 나는 법

곽수헌 서울대병원 내분비대사내과 교수가 여름철 당뇨병 환자들이 주의해야 할 점을 소개했다. 사진은 기사의 직접적인 내용과 관련이 없음. /사진=이미지투데이

당뇨병 환자는 1년 365일 규칙적인 생활습관을 실천해 혈당을 관리해야 한다. 여름철은 무더위로 입맛을 잃거나 열대야·휴가 등으로 생활 리듬이 깨지기 쉬워 관리가 중요한 계절로 주의가 필요하다.

곽수헌 서울대병원 내분비대사내과 교수가 5일 당뇨병 환자들이 여름철 주의해야 할 사항을 설명했다.

먼저 입맛을 잃지 않게끔 다양한 식단 변화를 시도하고 조금씩 자주 먹되 규칙적으로 식사할 수 있도록 노력해야 한다. 냉콩국수나 시원한 냉채, 오이냉국 등이 좋다. 목이 마를 땐 설탕이 많이 함유된 음료수는 가급적 삼가고 얼음물을 마시거나 홍차·녹차에 레몬을 띄워 시원하게 마시는 것도 좋다. 여름휴가 등으로 외식 빈도가 늘 수 있는데 칼로리를 계획해 메뉴를 선정해야 한다.

여름철이라고 해도 운동을 걸러서는 안된다. 조금만 운동을 해도 쉽게 지치고 땀을 많이 흘려 탈수가 오기 쉬운 만큼 바람이 잘 통하는 곳에서 이른 아침이나 서늘한 저녁에 운동하는 것이 좋다.

인슐린을 투여하거나 인슐린 분비 촉진제를 복용하는 환자는 아침식사 전 공복운동을 하면 혈당이 급격히 떨어지는 저혈당이 발생할 수 있어 주의해야 한다. 땀을 흘리고 나서는 당분이 적은 음료수를 섭취하도록 해야 하는데 20분 정도 땀을 흘리면 200㎖ 정도의 수분 섭취가 권장된다.

곽 교수는 여름철 휴가를 갔을 때 주의사항도 제시했다.

당뇨병 환자는 합병증으로 당뇨병성 족부병변을 합병증으로 많이 겪는데 발에 상처가 나면 잘 낫지 않고 심하면 썩을 수 있다. 외출할 때 발을 보호하고 상처가 나지 않도록 조심해야 한다. 가급적 흰색 양말을 신어서 상처를 바로 파악할 수 있도록 하는 것이 좋다. 해변가 등을 방문할 때 맨발을 노출하는 샌들이나 슬리퍼보다 양말을 신고 운동화를 착용하는 것이 좋다.

저녁에는 발을 깨끗이 씻고 잘 말린 후 로션을 발라서 건조하지 않도록 해야 하며 무좀이 있다면 피부과 등 진료를 통해 치료받는 것이 좋다. 만약 발에 상처가 생기면 가급적 빨리 진료를 받아 악화되지 않도록 해야 한다.

곽 교수는 "여름철은 무더위와 열대야로 인해 지치거나 생활리듬이 깨지기 쉬워 당뇨병 환자의 혈당 관리가 어려운 계절이다"며 "규칙적인 운동과 식사, 생활습관을 유지하도록 하고 휴가 및 여행 계획을 잘 세워서 건강하고 활기차게 여름을 나도록 하는 것이 중요하다"고 말했다.